나 골반 왼쪽에서 자꾸 뚝 소리나서 병원 가니까 염증 차 있다고 했음
2년간 물리치료 약물 다 효과 못봤고
유튜브 스트레칭 등등도 다 효과 없었음

근데 레그레이즈 시작하고 골반 한달만에 확 좋아짐
알고보니까 그냥 복근 운동이 아니라 골반교정 효과도 있다 함

!!!!초심자 자세 90프로 이상이 틀리니까 꼭 방법 제대로 찾아보고 해라
걍 유튜버 말고 물리치료사 레그레이즈 같은 걸로!!!!!!
허리가 아치형이 되면 안 되고 바닥에 딱 붙은 상태에서 골반을 뒤로 회전시키는 감각에 집중
잘못하면 허리에 부담감